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Brunnenhof – Journal Mai 2012


Aufhören mit Rauchen: Ja, aber
Es ist sinnvoll, das grosse Projekt des Rauch- stopps mit Unterstützung in Angriff zu nehmen. Sprechen Sie uns in der Sprechstunde darauf an. Wir bieten Ihnen sehr gerne Hilfestellung Der Anteil der rauchenden Bevölkerung liegt in an und beraten und unterstützen Sie auf Ihrem der Schweiz bei den 14- bis 65-jährigen bei ca. 27%. Über 9000 Personen pro Jahr versterben bei uns vorzeitig an den Folgen des Tabak-konsums. Dies entspricht ca. 25 frühzeitigen Todesfällen pro Tag. Die häufigsten Todesur-sachen infolge Rauchen sind vor allem Herz-kreislauferkrankungen und Lungenkrebs. Dies ist uns allen bekannt. Trotzdem rauchen viele, aber viele unter Ihnen haben auch schon mehrfach daran gedacht, mit dem Rauchen aufzuhören. Neben den 2 Mio Rauchenden le-ben Exraucher/innen.
Wie werde ich Nichtraucher/in?
Der erste Schritt ist der feste Entschluss von Können Medikamente helfen?
Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören. Steht dieser fest, dann braucht es eine gute Vorbe- Medikamente können Ihnen den Rauchstopp reitung: Beobachten Sie ihr Rauchverhalten erleichtern. Sie ersetzen aber nicht den eige- genau. Welches sind die Momente, bei denen nen Willen, der auch bei der Unterstützung mit Sie zur Zigarette greifen? Überlegen Sie sich Medikamenten das wichtigste bleibt. Es gibt bereits im Vorfeld Tätigkeiten, die das Rau- zum einen nikotinhaltige Medikamente in ver- chen ersetzen können und welche verführeri- schiedenen Formen (z.B. Pflaster, Kaugummi, schen Situationen zumindest am Anfang ge- Tabletten), die den Entzugssymptomen entge- mieden werden sollten. Suchen Sie sich auch genwirken. Zum anderen gibt es rezeptpflichti- Unterstützung durch Freunde oder in ihrer ge Medikamente, die das Verlangen nach der Familie. Vielleicht finden Sie auch jemanden, Zigarette vermindern (Zyban, Champix). Die der gemeinsam mit Ihnen aufhören möchte? medikamentöse Unterstützung bei der Rau- Legen Sie Ihren Rauchstopp-Tag genau fest cherentwöhnung wird von der Grundversiche- und wählen sie den bestmöglichen Zeitpunkt, z.B. an einem arbeitsfreien Tag. Entsorgen Sie an diesem Tag alle Zigaretten und Rauchuten- silien. Lenken Sie sich viel ab. Achten Sie auf Die Angst vor der Gewichtszunahme
die positiven Veränderungen Ihres Körpers, Viele Rauchende haben Angst vor einer Ge- die Sie bereits in den ersten Wochen nach dem Rauchstopp spüren. Diese werden Sie aufhören. Durchschnittlich nehmen Personen zusätzlich motivieren. Hilfreich sind auch Sport nach dem Rauchstopp 2-4kg zu. Es gibt hierfür und Entspannungsübungen. Falls Sie es beim 3 Gründe: Erstens braucht der Körper nach ersten Mal nicht schaffen, verzweifeln Sie nicht dem Rauchstopp weniger Energie; der Stoff- wechsel muss sich neu einstellen. Zweitens Rauchstopp-Versuch steigt die Erfolgsrate! verbessern sich Appetit und Geschmackssinn Für die Praxis Brunnenhof Herisau: Dr. med. K. Zingg und drittens werden als Zigarettenersatz oft aber auch auf Ihr Sättigungsgefühl. Ohne Schleckereien mit hohem Kaloriengehalt ge- Rauchen werden Sie sich körperlich besser in Form fühlen und die körperliche Betätigung Gewichtszunahme ist eine gesunde Ernährung wird Ihnen mehr Spass machen als früher. und körperliche Bewegung. Geniessen Sie das Wählen Sie Aktivitäten, die sie gerne machen Essen mit Ihrem aufgrund des Rauchstopps nun verfeinerten Geschmackssinn, hören Sie Praxisnews
Praxis-Skitag am 1.3.2012
Neue Gesichter im Brunnenhof-Team
Fideriser Heuberge einen wunderschönen Ski- Im ersten Stock hat Isabelle Amacker ihren tag verbracht. Die frühlingshaften Temperatu- Mutterschaftsurlaub angetreten. Sie hat kürz- ren führten dazu, dass die Abfahrt am Nach- lich ein gesundes Töchterchen zur Welt ge- mittag nicht wie geplant mit dem Schlitten, bracht. Wir gratulieren Ihr ganz herzlich. Ihre sondern mit dem Bus stattfand. Doch auch die Stelle wurde von Elvira Zeitz übernommen: rasante und kurvenreiche Busfahrt konnte uns den Appetit auf ein feines Zvieri-Plättli nicht verderben. Wir werden den Skitag 2012 in gu- Ferienabwesenheiten
Auch im 3. Stock hat das MPA-Team gewech- selt. Seit Januar 2012 arbeitet dort Frau Livia Szabo. Sie ist die Nachfolgerin von Frau Sarah Metzger, die uns per Ende April verlassen hat: Notfallnummer
Im Notfall wählen Sie bitte immer zu-
Tel 071 352 42 20
(auch nachts und am
Wochenende)
erreichen, lautet die Notfallnummer für meln zu dürfen. In der Freizeit bin ich in diver- sen Vereinen aktiv und verbringe viel Zeit mit 0844 55 00 55
Für die Praxis Brunnenhof Herisau: Dr. med. K. Zingg

Source: http://www.praxis-brunnenhof.ch/fileadmin/Redakteure/Praxisjournale/Praxisjournal_Nikotinstop_End.pdf